你都有做这些动作或者运动吗？效果如何？我做了十几年的跑步Warm up或者跑完的拉伸动作，一个都不在你的图里。但我相信

我做的动作肯定有一定的效果。我只要跑步，准备活动和跑完的拉伸雷打不动，必须做。

所有跟帖： 

• 发现我说的不是一回事，但没法删帖，哈哈。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 11:25:24

• 没事儿 :) 你的习惯很好！能总结一下发在坦里吗？坚持好习惯就不会受伤。我这个是针对有膝盖伤和脚踝伤的人的 -在水依芳- ♀ (281 bytes) () 11/10/2023 postreply 11:35:54

• 是的，这里有些是拉伸动作，我有做，就是做的不够 -羽绒服- ♂ (231 bytes) () 11/10/2023 postreply 11:54:55