训练核心力量的简单办法, superman, banana

 不需要热身. 直接有效.

所有跟帖： 

• 简单问题：这种练法是静态的，还是慢动的？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 09:14:18

• 静, 很难持久；接触面不动, 像荡秋千一样动, 好玩点儿 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 09:22:53

• 这样练出来的肌肉，叫“僵”肉，有强度，无弹性，更无“活”力。只有有在动态中练出来的肌肉，才有力量 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 09:25:23

• 同意. 所以不同的时空, 不同的身体状态, 要有相应的办法 -幕鼓晨钟- ♂ (72 bytes) () 11/04/2023 postreply 09:33:55

• 在武行，入门功夫不是怎么打，而是怎么挨打，怎么更抗打。要先练僵肉，把自己练结实了。马步站桩之类的，就是干这个的。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 09:59:44

• 形象！ 全身紧绷, 准备挨打 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 10:11:28

• 这两个动作都可以有静有动。banana也叫v hold,动态就是v crunch, 腹肌上下一起练 -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 11:39:06

• 还是要热身哦，这几个动作其实都有拉伤的可能的。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 09:43:40

• 这个对我没什么问题，也可能做的力度不够，倒是那个蛙跳什么的一定得小心，热身后都不见得不会受伤 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 11/05/2023 postreply 02:42:39