主要是腰要挺直，撑住不要弯。

我做俯卧撑时腰就很直，像一块板子一样。而且是生来如此。所以不敢说训练得法。我注意到有人做俯卧撑腰是弯的。我也不太清楚通过训练能不能改进。应该可以吧。

所有跟帖： 

• 就是我前几天说的：“想象一根大弹力带，在前方拉着你的髋部。。” 对吗？ -布兰雅- ♀ (110 bytes) () 11/02/2023 postreply 21:13:50

• 有点这个意思。也是触地点靠近重心，这效果就是髋相对比较往前，想象被皮筋拉着 -勇敢的雷欧- ♂ (0 bytes) () 11/03/2023 postreply 05:36:20

• 我继续体会… -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/03/2023 postreply 06:14:40

• 弄了半天，小布你不懂送髖？那你跑3:10 有什么窍门 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 11/03/2023 postreply 07:14:01

• 小布早就不是310，而是301了，那可是一号首长，参谋长是303，是三号首长 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 11/03/2023 postreply 07:21:40

• 不懂啊，最近才听到这个词。:)) -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/03/2023 postreply 07:22:35

• 小布从小芭蕾舞童子功 -冬春- ♀ (0 bytes) () 11/03/2023 postreply 10:36:17

• 都会导致大腿如橡木。:) -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/03/2023 postreply 11:45:47