这个动作只对10k以下竞速赛有帮助，不适合非专业人士长距离跑步。跑多了，就知道怎么跑适合自己，怎么能跑得快。

赞同楼主强调“弹”的重要性，其基础是腿脚肌腿筋膜的强度。

最重要的就是跟腱，而改善跟腱强度、弹性的最好办法就是跳绳和蛙跳。

步幅的限制性因素在腰腹肌、和髋关节的柔韧度。

所有跟帖： 

• +1 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 11/02/2023 postreply 18:33:46

• 这个不一定。经济性和速度并不相关 -勇敢的雷欧- ♂ (293 bytes) () 11/02/2023 postreply 18:47:31

• 话说，我平时Easy run 时，正是改正完善跑姿的好时机。让每一步都体会更轻松，更经济。比赛时经常跑姿走样，苟延残喘。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/02/2023 postreply 19:18:47

• 求胜心切，欲速不达。更重要的是群集效应，就是人多易兴奋，尤其前面一堆人晃荡，眼睛一亮，脑子一…一…… -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/03/2023 postreply 06:24:33