这个动作只对10k以下竞速赛有帮助，不适合非专业人士长距离跑步。跑多了，就知道怎么跑适合自己，怎么能跑得快。

赞同楼主强调“弹”的重要性，其基础是腿脚肌腿筋膜的强度。

最重要的就是跟腱，而改善跟腱强度、弹性的最好办法就是跳绳和蛙跳。

步幅的限制性因素在腰腹肌、和髋关节的柔韧度。