你是急脾气吧？这个要么不跑要么每周一次10k的跑法，实在是很折腾自己。要不要试试跑一休一，就是隔天跑，每次3-5k，一个

月以后再加量。要给身体适应的时间呀。

所有跟帖： 

• 是的。楼主大概只有周末才有空 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 19:18:46

• 还真是。 很羡慕你们有那么多的自由支配时间！ -你来我往- ♂ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 19:21:27

• 你愿意早上4:20起床么？ -布兰雅- ♀ (108 bytes) () 10/30/2023 postreply 20:49:50

• 老实说，不愿意 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 05:10:52

• 我也不愿意，到了我这个岁数，睡觉比啥都重要 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 09:04:33

• 震撼到我了，尽管我永远不可能起那么早。 -你来我往- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 18:36:05

• 想了想， 你非凡人！ -你来我往- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 18:46:41

• 还真是个急性子。我在想， 每周两次， 每次3-5k看看是否有改善。谢谢！ -你来我往- ♂ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 19:19:01

• 定会改善！同时演练老架一路, 你就会觉得妙不可言. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 19:34:00

• 谢谢鼓励。 顺便问一下， 你走40k花了多长时间？ -你来我往- ♂ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 19:38:39

• 这是一个在二月份, 市区雪中步行, 不快, 8小时, 手机步数显示, 七万步 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 19:45:20

• 真牛！我可能做不到。太长了！ -你来我往- ♂ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 20:21:14

• 平时可以练练其它项目，比如腰腹肌、上肢力量、深蹲、跳绳等。上下班走路时尝试踮起脚走（脚后跟不着地）。尽可能爬楼梯。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 19:38:33

• 谢谢！我喜欢乘电梯，最恨爬楼梯了。 上气不接下气的。看来也得改改啦。 -你来我往- ♂ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 19:43:38

• 这也是我为什么去跑圈的原因。 -你来我往- ♂ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 19:45:53