谢谢夫子，身边的跑友个个都比我跑得快，我这成绩都不好意思跟他们说，这次半马比我自己平常跑得快不少

得力于天时地利人和，不能保证下一次还能跑出这个成绩，而且跟其他跑友比起来还是有差距。我现在比较怵全马，所有跑过马的朋友都说在30-33公里都有跑崩的时候，弄得我心有戚戚焉 我准备了三只胶（飞机上不能带太多液体），一些盐丸，一些能量棒，准备开跑前三个小时每隔一个小时补充一次胶 (5点起床，6点之前要赶上官方的shuttle bus去马拉松小镇，9点半开跑，5-6点吃点能量棒，6-9点之前补充完三个胶，一些巧克力，开跑以后就是隔10公里补一点盐丸（咀嚼盐丸不喝水还是有点难受的）。我跑半马不喝水，全马估计要喝不少水，官方据说每隔2.5公里会有一个补给站，希望后面20公里能挺过来

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• 好像得调一下。 -fuz- ♂ (969 bytes) () 10/30/2023 postreply 14:24:02

• 谢谢指点，跑友也给了一些建议，我总结了下 -塞尚- ♀ (7496 bytes) () 10/31/2023 postreply 00:56:25