懒人做饭蒸煮炖为主，简单粗暴。蛋白质不少吧，都是一大坨三文鱼之类，主食也经常是各种杂粮和豆类，也含蛋白质。特意看了一下盒

子，上顿吃的三文鱼生的时候是250克。您觉得每顿应该吃多少肉？水果让花班说的不敢多吃了。尽量多吃菜，基本是烤箱烤或是蒸。

所有跟帖： 

• 250克三文鱼含50克蛋白质. 在康复期, 每天需100克. 为充吸收,要分多次, 每天4到5顿, 每顿20克 -选民- ♂ (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 15:37:00

• 我这只是一顿饭250克三文鱼，一天吃的蛋白质总和肯定超过100克了。欢迎去我博客看看我记录的饮食 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 23:55:32

• 营养排第一是对的。可以增加些Garnishing ，中餐叫色香味形器。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 06:28:15

• 是的，关键还是觉得对自己不重要，从小胡同里长大的，大大咧咧，和小资情调比较绝缘，粗线条活着，哈哈 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 10:54:29