懒人做饭蒸煮炖为主，简单粗暴。蛋白质不少吧，都是一大坨三文鱼之类，主食也经常是各种杂粮和豆类，也含蛋白质。特意看了一下盒

子，上顿吃的三文鱼生的时候是250克。您觉得每顿应该吃多少肉？水果让花班说的不敢多吃了。尽量多吃菜，基本是烤箱烤或是蒸。