冒个泡，胳膊恢复中，运动健身基本搁置，但还是力所能及的锻炼

来源: 让理想飞 于 2023-10-29 10:04:39 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (3451 bytes)

这几个月真是倒霉，胳膊肘tension band wiring手术挺成功，但莫名其妙一个pin从骨头里出来了。主刀医生都很奇怪，说他这辈子都没出现过。明明敲进骨头里了，怎么能跑出来。 又受了二茬罪，手术后一个半月又做个小手术把这个pin取出来了。取出去之前两周pin简直要破皮而出了，完全不敢弯胳膊。12月还得做手术把剩下的零件和另一个pin取出来，简直可以放个拉锁儿了。最近还又拔了倒数第二颗后槽牙。很不开心，觉得身体不完整，天天吃花生只能用一边。我总是劝自己不能太纠结，哪有那么多完美的。明年打算打飞的去北京种牙。北京的私立牙医高大上，这边牙医都是小诊所，打飞的还是便宜，靠谱。

胳膊坏了最近也基本只能是跑步了。我连车都不骑了，都换成跑了。跑着3.5公里去健身房，把换洗衣服，毛巾精简的不能再精简，放在跑步背的小包里。现在基本形成了把跑步作为通勤方式，融入到生活中去。昨天跑步4公里去牙医，又从牙医跑步7公里去健身房。省了汽油，还锻炼身体，很有成就感。

最近在尝试168，第一顿10-11点左右，第二顿17-18点。主要是适合我懒人生活方式，做两顿饭比较省时间。而且早饭吃的晚方便早上锻炼，锻炼后再吃早饭。再有我总是控制不住晚上吃零食，从预防糖尿病角度很不好。这样吃完第二顿饭就刷牙。现在的重点是修炼自律，晚上七点以后不吃东西，九点准备睡觉，这比运动健身可是难多了。

 




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所有跟帖： 

• 神了，随便写了一篇竟然这辈子第一次上了首页，赶快复制到娘家人这边 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 10:06:02

• 哇噻，这大长钉。伙食真不错，有助于康复 -旺One旺- ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 10:32:42

• 想看钉子的请进，慎入。夫子大夫刚才好像冒了个泡 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (321 bytes) () 10/29/2023 postreply 12:50:34

• 嗯，说你很厉害，刀枪不入。祝你早日康复 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 15:32:41

• 谢谢您，今年是我的太岁年 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 01:43:08

• 精神可嘉，你的伙食看起来真是难以下咽，难怪你和盐教授一样瘦 -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 10:38:51

• 有点儿. 我的轻断食对食物的要求是, 色彩鲜艳, 水果要多, 肉要多, 蔬菜要多 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 10:43:00

• 是你自己的要求吧，轻断食哪有这么多要求？ -旺One旺- ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 13:58:31

• 嗯，多多益善，一顿顶一天。据说，相扑就是这么吃出来的 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 20:02:49

• 懒人做饭蒸煮炖为主，简单粗暴。蛋白质不少吧，都是一大坨三文鱼之类，主食也经常是各种杂粮和豆类，也含蛋白质。特意看了一下盒 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (183 bytes) () 10/29/2023 postreply 12:16:47

• 250克三文鱼含50克蛋白质. 在康复期, 每天需100克. 为充吸收,要分多次, 每天4到5顿, 每顿20克 -选民- ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 15:37:00

• 我这只是一顿饭250克三文鱼，一天吃的蛋白质总和肯定超过100克了。欢迎去我博客看看我记录的饮食 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 23:55:32

• 营养排第一是对的。可以增加些Garnishing ，中餐叫色香味形器。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 06:28:15

• 是的，关键还是觉得对自己不重要，从小胡同里长大的，大大咧咧，和小资情调比较绝缘，粗线条活着，哈哈 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 10:54:29

• 哈哈，和我想说的一样，没有食欲 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 12:19:22

• 我确实是不讲究的人，没工夫也不喜欢煎炒烹炸，焖溜熬炖。能用电高压锅和蒸锅解决的就不炒，有功夫还不如看闲书 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 12:36:50

• 跟我一样，拒绝把时间花在烹饪上哈哈 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 12:39:03

• 还好吧，挺健康，就是觉得蔬菜炒老了。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 12:34:27

• 呵呵只敢跟一下，看着和花班的食谱很像，很不解馋 -吃痴- ♀ 给 吃痴 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 16:10:34

• 哈哈，花班也躺枪了。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 06:32:34

• 怎么,我又躺枪了？ -光盐行者- ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (109 bytes) () 10/30/2023 postreply 05:50:27

• 你受到 了大家的宠爱。哈哈 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 06:30:28

• 我的天，受了这么大伤啊，疼吧？不容易不容易，慢慢来，赞你的好心态。 -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 10:47:13

• 蛋白质太少, 不利于肌肉生长, 康复 -选民- ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 10:53:26

• 看到最近在尝试168，吓了一大跳。不管大病小病，身体康复都相对要慢不少，需要耐心。 -oghost- ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 11:57:23

• 实际操作1410就不错了，主要是妈妈那边全是糖尿病，比较担心。努力多吃，总体摄入营养不要小于以前 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 12:29:26

• 我开始读到168，以为在尝试100英里超马。lol -oghost- ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 18:46:15

• 抱抱。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (51 bytes) () 10/29/2023 postreply 12:01:33

• 咋这么大伤，遭罪了，抱抱。你这跑着去拔牙，拔完再跑去锻炼，太狠了。该休息就休息。最近这么折腾，好好吃饭好好休息。养好了 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (27 bytes) () 10/29/2023 postreply 12:18:11

• 哈哈，没这么狠了。昨天是拆线所以可以跑来回。两周前拔牙还是坐bus回来的 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 12:27:08

• 真是不容易。想要锻炼真的是创造条件都要锻炼，你就是最好的榜样 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 12:34:06

• 谢谢班长，晚上控制不住自己想吃各种零食我就想您的教诲。现在我就在mental game要不要再吃一大块巧克力，看到您的 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (36 bytes) () 10/29/2023 postreply 12:46:28

• 嗯嗯睡前真的不要再吃糖了，这是对自己最负责任的做法 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 12:47:35

• 狠人，比头悬梁锥刺股还狠 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 13:49:55

• 锥子更粗吧？ -旺One旺- ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 13:57:15

• 天呀，太受折腾啦。好在你好心态。希望从此之后就是蒸蒸日上了。另外告知，你的伙食没有被我嫌弃。 -tryonetry- ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 16:57:48

• 谢谢鼓励，我可以编个懒人营养餐10分钟准备快手菜谱。虽然我国内朋友说看着像糊猪食，适合自己lifestyle 就好了哈哈 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 00:09:53

• 饿了吃啥都香 -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 03:54:31

• 乖乖，太不幸了。看你这么积极休养，一定可以完全恢复 -子问- ♂ 给 子问 发送悄悄话 (167 bytes) () 10/29/2023 postreply 19:57:30

• 谢谢，我想我这都血祭了，应该转运了吧，哈哈。推荐尾鱼的小说，刚看完西出玉门非常赞 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 23:58:24

• 好，谢谢，去搜一下，最近正好在闹书荒：） -子问- ♂ 给 子问 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 19:53:03

• 钉子看着很可怕。祝你早日康复！ -光盐行者- ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 05:52:33

• 慰问慰问。你好坚强！ -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 06:28:58

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