核心肌肉和瘦腰是两个不同的概念啊。肚子是练不小的，有小肚子的人也可能核心很强，而腰细的人则可能核心巨弱

1. 要瘦腰90%以上靠饮食减肥，否则练核心练死也瘦不了腰。

2. 核心要专门肌肉训练，跑步的效果不大。

3. 有些人，特别是生产过的女性 (比如晚生，多生，本身缺乏运动的),再练再瘦肚子也收不回去。一是腹肌分离 (特胖男的也可能会这样), 二是多余腹部皮肤。这样只能靠整形手术矫正。我有个老白女朋友就是这样，生了三娃，很瘦很努力练，但有个小肚子怎么也收不回去。她手术之后不光肚子平坦，常年困扰她的腰痛也不治而愈。

所有跟帖： 

• 做的什么手术？ -羽绒服- ♂ (212 bytes) () 10/21/2023 postreply 11:23:26

• 好像就是 tummy tuck, 但是小规模的，因为她不胖，主要问题就是腹肌分离 -GoGym- ♀ (331 bytes) () 10/21/2023 postreply 11:48:01

• 谢谢信息 -羽绒服- ♂ (210 bytes) () 10/21/2023 postreply 12:04:29

• 腹肌分离是怀孕造成，被胎儿撑的，所以有些肚子特大的男性也可能有这问题。医生能摸出来是否分离 -GoGym- ♀ (389 bytes) () 10/21/2023 postreply 13:05:12

• 谢谢。 -羽绒服- ♂ (207 bytes) () 10/21/2023 postreply 16:31:10

• 大概是打了botox， botox暂时阻断神经肌肉连接，让皱纹下的肌肉舒展，所以皱纹消失了，但肌肉运用也麻痹了 -GoGym- ♀ (162 bytes) () 10/21/2023 postreply 17:58:05