摆烂,佛系,运动,睡眠

本帖于 2023-10-21 08:42:07 时间, 由普通用户 OrangeBread 编辑

7月底,得了covid,因为那阵子在搞装修,可能常开车买材料,觉得锻炼少了,然后周六早上自己去附近初中操场上跑了二圈。第二天就头疼,胸口痛的,第三天测了晚上就用药了。这一病,三观180度大转弯,休息3周后见朋友,我畅所欲言地聊着体会加感受,被人笑道不仅3观变了,简直疯了呵呵

接下来一个月又是忙着顺利出租装修的,然后去了Oregon一周,先是工作5天,后3天顺带游山玩水了。

回家后,还是摆烂,没有锻炼。等9月25号开放泳池才开始恢复一周4,5天的晨游。Garmin手表常是放哪件衣服口袋找不到了,要么找不到充电的线了,总之就是佛系了,坚持去了,啥数据都无所谓了。

等一上称,好吧,生病瘦了5磅,现在重了10磅。还是得再加紧锻炼。每天平均2小时是需要的。就对我而言,频率重要于强度,时长重要于强度。基本保持每周游泳4,5次,每次1小时左右。每周和朋友打网球2次,打乒乓1次,周末爬山1次。虽然游泳1小时消耗的热量没有打球多,但是因为水的阻力,能感觉游泳后,下午身体的酸痛和疲惫比其它运动强。因为运动,睡眠提高,而游泳更是能让我后半夜的睡眠有连贯性。

所有跟帖: 

生活就是这样啊,充满着不确定性,才显得丰富多彩。玩好、吃好、睡好,善待自己 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2023 postreply 08:18:08

嗯,善待自己,健康快乐,怎么高兴怎么来,不断在可行的边界上来来回回。 -OrangeBread- 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2023 postreply 08:23:43

你身材看着很fit。体重就是个数字。我认真锻炼了3年,一磅没有降,但是看着紧实了一圈,这样就好啦 -RollyPoly- 给 RollyPoly 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2023 postreply 08:26:37

我是喜欢多样性运动,可能这样对我容易些保持运动习惯。 -OrangeBread- 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (87 bytes) () 10/21/2023 postreply 08:30:46

羡慕睡眠好 -成功的虎- 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2023 postreply 09:15:46

也是猫一天狗一天的,运动一定有帮助。 -OrangeBread- 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2023 postreply 10:20:11

这样挺好的。对速度用yard没什么概念。我也觉得游泳消耗热量太少了, -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 (390 bytes) () 10/21/2023 postreply 09:49:52

能,如果记得按表,记录每周2次走路买菜,用背包背回家的话:) -OrangeBread- 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2023 postreply 10:22:02

那很赞! -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2023 postreply 10:26:54

充实的生活,看你精神抖擞啊 -cyoe5- 给 cyoe5 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2023 postreply 16:13:45

运动量非常不错,时间很长! -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2023 postreply 17:17:36

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