摆烂，佛系，运动，睡眠

7月底，得了covid，因为那阵子在搞装修，可能常开车买材料，觉得锻炼少了，然后周六早上自己去附近初中操场上跑了二圈。第二天就头疼，胸口痛的，第三天测了晚上就用药了。这一病，三观180度大转弯，休息3周后见朋友，我畅所欲言地聊着体会加感受，被人笑道不仅3观变了，简直疯了。

接下来一个月又是忙着顺利出租装修的，然后去了Oregon一周，先是工作5天，后3天顺带游山玩水了。

回家后，还是摆烂，没有锻炼。等9月25号开放泳池才开始恢复一周4，5天的晨游。Garmin手表常是放哪件衣服口袋找不到了，要么找不到充电的线了，总之就是佛系了，坚持去了，啥数据都无所谓了。

等一上称，好吧，生病瘦了5磅，现在重了10磅。还是得再加紧锻炼。每天平均2小时是需要的。就对我而言，频率重要于强度，时长重要于强度。基本保持每周游泳4，5次，每次1小时左右。每周和朋友打网球2次，打乒乓1次，周末爬山1次。虽然游泳1小时消耗的热量没有打球多，但是因为水的阻力，能感觉游泳后，下午身体的酸痛和疲惫比其它运动强。因为运动，睡眠提高，而游泳更是能让我后半夜的睡眠有连贯性。