换一双cushion比较好的鞋子，比如hoka。新人不要穿底子很薄的鞋子

跑步时候，双脚离地再着地，对身体的震荡很大，每跑一步对身体都是一个震荡。

另外跑完之前之后都要好好做拉伸，可以在网上找一些video，坚持每天做拉伸，身体的stiff也会导致跑步受伤

所有跟帖： 

• 谢谢 那我继续跑对吗？ -FancyTeacup- ♀ (72 bytes) () 10/18/2023 postreply 10:01:17

• 不要天天跑，一周三四次就够了。其他时间可以游泳什么的 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/18/2023 postreply 10:01:55

• 再有时间还可以骑骑车lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/18/2023 postreply 11:17:12

• 哈哈本来我想说骑车游泳，后来想想把骑车拿掉了，lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/18/2023 postreply 11:22:32

• 刚开始很多人靠着满腔热情天天跑，疼酸累都不怕；辛苦坚持的结果就是待热情过去不能坚持或者伤痛加重，就告诉自己我不合适跑 -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 10/18/2023 postreply 10:10:02

• 谢谢，我会坚持的 -FancyTeacup- ♀ (63 bytes) () 10/18/2023 postreply 10:12:35

• 我的意思是，不要“硬坚持”。耐心悠着，避免伤痛，不要那么“目标明确”。你会发现有一天跑步变成刚需，不需要“坚持”。 -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 10/18/2023 postreply 10:15:23