换一双cushion比较好的鞋子，比如hoka。新人不要穿底子很薄的鞋子

来源: 于 2023-10-18 09:52:38 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

跑步时候，双脚离地再着地，对身体的震荡很大，每跑一步对身体都是一个震荡。

另外跑完之前之后都要好好做拉伸，可以在网上找一些video，坚持每天做拉伸，身体的stiff也会导致跑步受伤