这说明你练腿的时间太少了或者间隔时间太长了。同样强度间隔3天练一次腿的话，要持续5+次才能使肌肉逐渐适应告别酸痛。

所有跟帖： 

• 不同意，我觉得落花的腿部力量练习强度太大了，已经影响下面的训练科目，应该减量了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 09/17/2023 postreply 07:45:00

• 所谓强度都是相对的，从没练过腿，50磅举两下就会疼好几天，如果习惯了100磅，天天举也没啥事儿。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 09/17/2023 postreply 08:57:03

• 运动的目的不同 -我痛恨跑步机- ♂ (741 bytes) () 09/17/2023 postreply 10:11:52

• 是，本来每年大铁训练peak期力量训练都要减量，但是今年教练觉得我不用减量，lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/17/2023 postreply 16:12:56

• 嗯，bodybuilding的肯定不会在比赛前一阵跑马，好不容易才练出点肌肉 -windysnow- ♀ (0 bytes) () 09/20/2023 postreply 11:18:25