不用等到 比赛呀。每次长跑前后加点碳，看你跑多少，决定份量。超过10迈吃胶，跑完马上补碳，蛋白，电解质，水。。。

所有跟帖： 

• 对，训练的一个目的，就是训练自己的吃喝，掌握节奏 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/12/2023 postreply 09:55:15

• 哦，这样啊。谢谢谢谢指导，继续学习，边学边练。 -hongloumeng- ♀ (0 bytes) () 09/12/2023 postreply 10:38:10