请问前辈们，跑了一年，这样的跑量和跑步机速度心率，可以去试半马或者全马了么？

来源: Slote 于 2023-08-28 17:00:25 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (871 bytes)

买了佳明刚一年，最近四个月开始增加跑量，一个月200左右。

 

从跑两公里都要走，到现在鼻呼吸跑步机10k，12配速平均心率138左右。

全力跑步机10k，44分左右。

 

不太喜欢户外跑，跑过两次10k，50分左右跑完，到了后面不舒服。

现在45，三年前bmi27，高血压吃药了，下了决心开始学游泳健身减肥，跑步是两年前开始的，最近5个月开始每月200k的练，主要靠跑步机，户外跑步条件不好。

 

 

所有跟帖： 

• 不是前辈，感觉半马绰绰有余，全马加练几个长距也没问题。10K44分钟，说才练一年，我的天！ -1001tmkx- ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 17:20:08

• 跑量配速心率都很惊艳。户外跑还是要的，半马不会在室内啊 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 17:21:18

• 跑量、速度、心率都很棒！试半马绰绰有余。如果没有特别的成绩目标，已经有4个月连续每月125英里，跑全马也是可以的。若有y -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (347 bytes) () 08/28/2023 postreply 17:26:31

• 感觉是有童子功的，或者不知道自己潜能的高手 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 17:33:40

• 半马没问题了，全马再稳一稳。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (513 bytes) () 08/28/2023 postreply 17:28:58

• 嗯嗯，灰常同意！兔姐说无伤站在起跑线是很高的要求 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 17:32:27

• 10K跑44分钟，这成绩比90%的跑者都快了，找个半马计划跟一跟，半马跑进145问题不大 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 17:30:42

• 跑步机的数据只能做参考。附近要是有学校，试试场地跑。没有足够的路跑，急着上马容易出事故 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 17:35:49

• 为啥啊？剥皮酱医生的数据进步神速 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 17:38:15

• 呵呵。户外跑，别有天地。 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (248 bytes) () 08/28/2023 postreply 17:45:12

• 这速度，太厉害了。跑半马前，至少要有一次跑过15km的经历，全马30k -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 20:53:00

• 我恰恰相反，受不了室内跑步。 心率厉害。 是随着跑量增加慢慢降下来的吗？ -成功的虎- ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (30 bytes) () 08/28/2023 postreply 21:42:07

• 很厉害啦。不过我不喜欢跑步机，一直是室外跑，接触大自然，空气清新，别提好处有多多了。 -hongloumeng- ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 08/29/2023 postreply 03:55:36

• 跑步机只能看effort,什么速度里程都不要去看 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (847 bytes) () 08/29/2023 postreply 07:45:15

• 对我来说，跑步机上的一迈应该相当于外面的两迈，在跑步机上的每一分钟都是煎熬 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/29/2023 postreply 08:19:00

• lol。我就知道你要马上跳出来抒发你对跑步机的痛恨lol -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/29/2023 postreply 08:21:14

• 落花了解我 :))。昨天我宁愿在雨里跑，也没去跑步机 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/29/2023 postreply 08:35:00

• 微风吹着浮云，细雨慢慢飘落大地 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 08/29/2023 postreply 09:35:38

• 欢迎你到大德州来, -光盐行者- ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (97 bytes) () 08/29/2023 postreply 09:44:41

• 天热的时候我一边跑一边念，我不在德州，我不在德州lol -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 08/29/2023 postreply 10:08:37

• 前几天兔姐那里108度创下纪录, -光盐行者- ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (73 bytes) () 08/29/2023 postreply 10:15:07

• 哈哈哈，你们几个人在说相声呢，被你们逗乐了：-）））。 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/29/2023 postreply 10:25:56

• 可以试试用信箱烤面包了 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 08/29/2023 postreply 10:52:28

• 谢谢大家的指点 -Slote- ♂ 给 Slote 发送悄悄话 (540 bytes) () 08/29/2023 postreply 16:33:44

• 更新一下，分享一下最近的户外跑步数据 -Slote- ♂ 给 Slote 发送悄悄话 (1028 bytes) () 10/10/2023 postreply 00:25:10

请您先登陆，再发跟帖！