半马没问题了，全马再稳一稳。

这个月跑量是训练全马的。所以你全马没有问题，但要专门训练一下某个计划。别急。

连续四个月，再练下去全马可以跑了，比如今年下半年的某个比赛，而且不要跑快。

长跑是长期的，如果是我，可以放到明年跑全马。

四个月的连续200公里长跑，是第一次受伤的高发时段。下面增加里程和速度要小心，慢慢加，慢慢提速。让身体建立起全面的肌腱系统。

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• 嗯嗯，灰常同意！兔姐说无伤站在起跑线是很高的要求 -polebear- ♀ (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 17:32:27