糙快猛符合我风格。 以前暑假干活，第一天过后全身哪都疼，第二天也是咬牙接着干

10K 应该还可以。跑过好几次5k plus 了

所有跟帖： 

• 就你这糙快猛的风格，没有热身，没有拉伸，时间长了，身体想不受伤都难啊 :)) -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 08/27/2023 postreply 15:52:14

• 批评得对！ 原来我以为能一口气跑下来 3km,达到代替踢球的运动量就可以了。想我年轻时体质也就平均水平， 不敢想能跑更远 -成功的虎- ♀ (214 bytes) () 08/27/2023 postreply 16:43:28

• 开头一两迈慢跑是我的热身方式，跑完拉伸5-10分钟 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 08/27/2023 postreply 18:29:00

• 那是多少年前了吧，岁月不饶人呢 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 08/27/2023 postreply 18:03:29

• 也许是吧。 试一下看看。 不行碰到瓶颈了就撤... -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 10:00:48

• 慢下来点，逐渐加量，没问题 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 12:28:12