美好的周六长跑及其它

音乐：《幸福时光》

另题：周末碎碎念

1. 往日记忆

照片1-3: 周四（8/17/2023）脸书（Facebook）提醒我9年前的同天发的帖子（照片1）。其中有怀念我家狗狗Wolfie的照片（照片2），多年前上初中的女儿喂Wolfie西瓜的照片（照片3）。Wolfie是一条纯种美国爱斯基摩狗，它长得比较帅的原因是因为它的父亲是一位狗狗选美大赛的冠军，遗传：-）））；而我们给它取了莫扎特的名则因为它发出的声音很美妙，时常抑扬顿挫，仿佛动听的音乐旋律：-）））。

2. 乌龟、晚霞

照片4-7: 周五傍晚站在旅馆房间向窗户望出去，欣赏到森林水渠一侧临水石块上有两只乌龟（照片4-5）以及天空中晚霞（照片6-7）。眼前所见景观使我想起一句描写晚霞的著名古诗“余霞散成绮，澄江静如练”，我就将之稍作修改“余霞散成绮，澄渠静如练”：-）））；日出日落、云卷云舒，感恩岁月。

3. 周六长跑

昨天周六清晨，我与KARC跑步俱乐部美洲狮配速组的跑友们集体长跑。跑友们的训练计划是12-14英里；而我因训练十月初举办的芝加哥马拉松，当天的训练计划是18英里。

我原本计划与大家一起跑完14英里，回到起点之后我再继续长跑4英里；然而，担心回到起点之后我没有勇气再跑，于是，我与大家一起长跑了9英里之后分道扬镳：-）；如此，开弓没有回头箭，必须跑回起点处：-）））；很开心地跑完了18英里，圆满地完成了我的芝加哥马拉松训练第五周计划。

照片8: 昨天晨跑的气温终于比前4周的长跑气温稍有下降，昨天的18英里比两周前的18英里跑得开心多了。随着立秋，相信气温会逐渐下降，长跑也会变得越来越舒畅。

照片9: 昨天清晨KARC的跑友们集中在GTRC跑步用品专卖店门前准备起跑，不同配速组的起跑时间和距离有一些不同。

照片10: 衷心感谢KARC跑友中的义工们每个周六早起在长跑线路不同点放上冰水，我称他们为“water angels”（水天使）。

照片11: 昨天晨跑结束后，KARC跑步俱乐部提供简单早餐和欢乐抽奖；虽然我没有中奖，但为抽中奖的跑友们感到高兴：-）））。我告诉同在美洲狮配速组的跑友Russ和他的妻子Melissa我将Russ得100英里超级马拉松赛冠军记录在我的中文博客以及运动健身论坛与朋友们分享（），看不懂中文的他们看到相关照片都非常开心并且感谢我分享他们的喜悦；Melissa为我和Russ拍了合影，可惜当时现场没有笔，否则，我会请Russ在我的跑衣上签名：-）））。

照片12: 晨跑聚会结束之后回到临时的“家”旅馆，从房间窗户看向森林中的水渠，清????可见水中森林树木的倒影，但趴在临水石块上的那两只乌龟却不见了踪影，它们大概是潜入水中躲避华氏100多度的高温，等到傍晚太阳西下之后才岀来吧：-）））。

 

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所有跟帖： 

• 第三张好温馨，兔姐风华正茂，女儿青春年少！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 08/20/2023 postreply 07:32:28

• 谢谢白熊妹妹。看到Facebook推出的帖子中有这张照片，我也挺感慨并且很欣慰，一代又一代，很感恩！ -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 08/20/2023 postreply 08:50:16

• 晓阳姐加油，稳步迈向芝加哥！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 08/20/2023 postreply 07:48:35

• 谢谢月半妹妹。很感恩训练平平稳稳和无伤无痛；郁闷的是因住旅馆几乎每天在外用餐使体重也稳步推进：-（； -广陵晓阳- ♀ (165 bytes) () 08/20/2023 postreply 08:58:05

• 我觉得压力大也有影响。 -羽绒服- ♂ (75 bytes) () 08/20/2023 postreply 09:21:44

• 谢谢羽妹妹。是的，应该与修房子的琐碎事压力有一些关联，但更主要的是在外用餐这么久，无论如何选健康食肴，但也没自己做的健康 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 08/20/2023 postreply 09:35:00

• 的确在外用餐很难控制。我外出旅行一段，爬坡越岭每天运动量远大于平日，本觉得会降个5-10磅，结果居然没变 -随园居士- ♂ (216 bytes) () 08/20/2023 postreply 10:14:45

• 谢谢居士朋友的分享，“很难控制”，我们也是这样的经历和感受；赞爬坡越岭，喜欢这种active style的度假，隔空握手 -广陵晓阳- ♀ (572 bytes) () 08/20/2023 postreply 10:34:53

• 握手。您在风坛上大名鼎鼎。很多很多年前曾是wxc潜水员。多年不上原来的ID都不能用了。原来您还是健身高手，请多指教 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 08/20/2023 postreply 10:47:51

• 喔，那咱们是老朋友了：-）。过奖了，我已欠下许多旅行帖没有写：-（。谢谢运坛两位班长的义务奉献，大家分享互相鼓励和学习。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 08/20/2023 postreply 11:24:25

• 多谢班上新老朋友分享经验，谢两位班长的无私努力。你这首钢琴曲收在我跑步专用曲库里，一直不知道名字，这下知道了 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 08/20/2023 postreply 12:19:30

• 这么长时间了,房子还没修好？ -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 08/20/2023 postreply 07:49:04

• 我们这儿有家豪宅楼顶水管冻裂，厨柜和一楼地板被泡坏了。花了三个月才修好，还要再通风二周排化学物质 -fuz- ♂ (39 bytes) () 08/20/2023 postreply 08:26:01

• 谢谢夫子兄的分享，慢工出细活：-）。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 08/20/2023 postreply 09:04:36

• 谢谢光盐教授，初步估计9月上旬完工，两个多月，是很慢。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 08/20/2023 postreply 09:01:04

• 真幸福。我从前在一篇文中写到 “60，70岁了还能健步如飞，给个科长都不换呢” -coach1960- ♂ (0 bytes) () 08/20/2023 postreply 11:44:48

• 谢谢教练兄一直以来的鼓励和帮助。“真幸福”，说得真好，那也是我和我先生的感受，并且非常感恩。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 08/20/2023 postreply 12:21:49

• 赞18英里。晓阳的女儿快生了，静等好消息。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 08/20/2023 postreply 23:27:55

• 谢谢惠姗。这个周六是20英里：-），训练计划中的两个20英里之一。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 08/21/2023 postreply 11:10:33

• Wolfie真帅啊! 母女喂狗狗的样子太温馨了! -GoGym- ♀ (0 bytes) () 08/21/2023 postreply 08:29:09

• 谢谢GG妹妹。是因为Wolfie的基因好，狗狗繁殖真的很讲究基因：-）。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 08/21/2023 postreply 11:16:50