小布是专家，可以等她来具体讨论

我以前刚开始的时候，不是看里程，而是看时间，不管多慢，能够坚持跑四十分钟，五十分钟，到后来可以跑一个小时觉得比较轻松，然后才开始考虑速度，半马之类的。从门口一英里到半马，一共四个多月的时间。

你是游泳出身，所以可能这个过程会快很多。就是要非常小心身体，listen to your body，一旦有不适，马上要调整。

所有跟帖： 

• 我上面写了个训练负荷，从理论是部分回答了小鹿的疑问。下面是具体化。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 08/14/2023 postreply 12:20:24

• 偶现在进入。。 -猫圆圆- ♀ (87 bytes) () 08/14/2023 postreply 14:56:13

• 落花厉害。。 -猫圆圆- ♀ (63 bytes) () 08/14/2023 postreply 14:57:19