小布是专家，可以等她来具体讨论

我以前刚开始的时候，不是看里程，而是看时间，不管多慢，能够坚持跑四十分钟，五十分钟，到后来可以跑一个小时觉得比较轻松，然后才开始考虑速度，半马之类的。从门口一英里到半马，一共四个多月的时间。

你是游泳出身，所以可能这个过程会快很多。就是要非常小心身体，listen to your body，一旦有不适，马上要调整。