菜鸟的首个10 KM

来源: 72lulu 于 2023-08-06 09:16:09 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (509 bytes)

本人，半百大妈，运坦的资深潜水员，用了Garmin表里 Jeff 的15周计划，今天最后一天跑完了一万米。用了一小时零九分，allure 6:59/km。开始跑的时候目标全无，不受伤能跑完就行。一周前报了本地十月中的比赛，纯属凑热闹。我还想接着跑10km，但不知道怎样设定目标，比如用一小时跑完，可行性如何。

码这几个字请教各位大虾，也同时感谢落花和小布把我拉下了水 ：）

所有跟帖： 

• 慢慢来，让身体逐渐适应。十月天凉，容易出成绩。参赛重在掺和，享受跑的乐趣，成绩不重要 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023 postreply 09:43:10

• 完全同意，就是怕没了目标就没动力了 -72lulu- ♀ 给 72lulu 发送悄悄话 72lulu 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023 postreply 10:06:30

• 你的目标就是超越你自己。坚持下去，身心会一天天好起来。刻意追求成绩，也许会伤了自己。感受你身体的反馈，及时休息、调整。 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023 postreply 10:14:18

• 好的，我最怕受伤，选的计划也是最轻的：） -72lulu- ♀ 给 72lulu 发送悄悄话 72lulu 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023 postreply 10:19:49

• 有第一个就会有第二个，第N个！比赛肯定成绩还要好，练得更充分温度凉了加上比赛鸡血，一小时搞定不是梦！ -1001tmkx- ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/06/2023 postreply 09:43:41

• 看到这里大妈就仿佛打了一打鸡血，谢谢鼓励 -72lulu- ♀ 给 72lulu 发送悄悄话 72lulu 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023 postreply 10:10:16

• 很棒！找一个合适的计划，肯定10K跑进一个小时 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/06/2023 postreply 09:46:33

• 想听听有经验人的意见，希望可以跑得快一点，但做不到也无妨 -72lulu- ♀ 给 72lulu 发送悄悄话 72lulu 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023 postreply 10:12:51

• 祝贺！ -冬春- ♀ 给 冬春 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/06/2023 postreply 09:48:11

• 谢谢！ -72lulu- ♀ 给 72lulu 发送悄悄话 72lulu 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023 postreply 10:14:41

• 恭喜完成第一个10K！对于我来说报名参加比赛是最好的坚持训练的方法 -迎芬芳- ♀ 给 迎芬芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/06/2023 postreply 10:36:58

• 那我歪打正着了，佩服你已经跑了马 -72lulu- ♀ 给 72lulu 发送悄悄话 72lulu 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023 postreply 11:07:50

• 先祝贺你的首个10K! 另外，我与楼上坛友相同，报名参赛促使我坚持训练：-）。祝10月参赛平安快乐，心想事成。 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023 postreply 11:12:38

• 谢谢晓阳的鼓励！ -72lulu- ♀ 给 72lulu 发送悄悄话 72lulu 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023 postreply 12:45:50

• 祝贺！十月中的比赛是什么距离？ -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023 postreply 12:10:03

• 我报了10 km。去年十月我刚开始试着跑的时候，无意间遇到比赛，当时就想也许一年后我也可以 -72lulu- ♀ 给 72lulu 发送悄悄话 72lulu 的博客首页 (51 bytes) () 08/06/2023 postreply 12:19:22

• 还能换吗？直接上半马。 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (143 bytes) () 08/06/2023 postreply 13:11:57

• 好有挑战啊。应该可以换， -72lulu- ♀ 给 72lulu 发送悄悄话 72lulu 的博客首页 (37 bytes) () 08/06/2023 postreply 14:00:50

• 哦，那就慢慢来，listen to your body。 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023 postreply 14:09:02

• 万事开头难，跟着感觉走吧！ -鲤鱼塘的鱼- ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023 postreply 18:10:41

• 紧抓住梦的手 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (194 bytes) () 08/06/2023 postreply 19:05:04

• 恭喜恭喜，里程碑时刻，值得祝贺！报名比赛的作用在于有规律的训练和养成跑步习惯 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023 postreply 19:14:49

• 热烈祝贺。你已经正式进入马拉松家族。以6英里为标志（9656.064米） -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (85 bytes) () 08/06/2023 postreply 19:41:50

• 赞赞赞！10k能完成就不错。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (315 bytes) () 08/06/2023 postreply 23:32:15

• 感谢各位，我综合了大家的看法，决定选Jeff 半马的计划，目标就是Terminer。 -72lulu- ♀ 给 72lulu 发送悄悄话 72lulu 的博客首页 (60 bytes) () 08/07/2023 postreply 04:51:12

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