菜鸟的首个10 KM

来源: 于 2023-08-06 09:16:09 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

本人，半百大妈，运坦的资深潜水员，用了Garmin表里 Jeff 的15周计划，今天最后一天跑完了一万米。用了一小时零九分，allure 6:59/km。开始跑的时候目标全无，不受伤能跑完就行。一周前报了本地十月中的比赛，纯属凑热闹。我还想接着跑10km，但不知道怎样设定目标，比如用一小时跑完，可行性如何。

码这几个字请教各位大虾，也同时感谢落花和小布把我拉下了水 ：）