BTW, 做速度训练时要循序渐进，避免加速和加量过快；训练过程中预防和避免受伤是第一重要。我上周听讲座的重点见内，

供参考。

Burn跑团讲座主讲人Mark分享的以VDOT为基础的训练方法的重点。

讲座主持人弋力分享的一本书中以VDOT为基础的训练方法图表。

所有跟帖： 

• 我所谓的速度训练也就是搞一下节奏跑，我是不打算跑间隙，容易受伤 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 08/04/2023 postreply 09:14:00

• 你时不时自嘲“懒”，其实你是智者，到了咱们这个年龄并且又是业余玩票的，避免受伤太重要了，不必冒风险：-）。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 08/04/2023 postreply 10:08:42