party时间，人生得意须尽欢

早晨空调公司来做检查和保养。

回了几个电邮。

出去跑10迈，zone 2。

快12点才跑完，好晒。

回来午饭。

领导：去洗澡。

我：不洗，下午有团跑。

领导：哼，这玩意儿快成你的主业了。

我以沉默作答，直接倒沙发上摆烂，睡到娃们放学。

带三喵去团跑，只有她一个娃，其他娃都没来，可能是开学第一天的原因。

不觉得热，有点儿闷。来了一大片乌云，遮住了太阳，还带来点小风。

教练即兴发挥，说咱们来俩梯子吧。

1200，800，400，200，间隔75秒，跑两遍，组间间隔2分钟。

看了下时间，还算比较匀。

两组时间基本一致，相差两秒以内，只有第二组的800米有点走神儿了。

 

所有跟帖： 

• 漂亮！三喵也跑了一样的梯子？？？ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 08/02/2023 postreply 20:14:56

• no way，孩子大人各有安排 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 08/02/2023 postreply 20:16:23

• Very good -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 08/02/2023 postreply 20:22:31

• 孩子还小，心肺功能不健全，不适合八百米速跑。Gigi那种自由跑无妨。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/02/2023 postreply 20:19:08

• 同意。所以我故意问一下 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 08/02/2023 postreply 20:22:19

• 厉害 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 08/02/2023 postreply 20:18:41

• 开学这么早？ -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 08/02/2023 postreply 20:32:00

• 我们下周也开学了！终于！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 08/02/2023 postreply 20:35:01

• 嗯，神兽们回笼啦 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 04:12:05

• 我们还得到17号，这个暑假没回国，一共七个camp -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 08:15:00

• Zone 2 可以8：30配速，真不错！我gamin给我的zone 2上限是129bpm，zone2根本没法跑起来。 -oghost- ♂ (156 bytes) () 08/02/2023 postreply 22:02:44

• 138的心率都快接近我的zone4了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 04:12:00

• 我设的最大心率180，zone 2给的是117-145 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 04:20:21

• 我全马比赛时候的平均心率差不多是145左右 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 05:55:00

• 最近一个全马平均161 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 06:48:25

• 145！你是去散步的吗？？？ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 07:45:43

• 哪里敢去散步，不是说我心率如果到了150就快死了吗，等你到了我这个岁数你就明白了，小妹妹 :)) -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 07:50:00

• 牛啊，敢跟领导默不作声。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 05:40:52

• 喵爸不怕开水烫:)) -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 06:10:00

• 出声反而越描越黑，领导不跟我一般见识lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 06:50:23

• 这梯子太赞了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 17:35:46