据说，养生跑就是呼吸要缓慢均匀。就是别跑太快，保证用鼻子呼吸的程度。

我就是慢跑，鼻子深呼吸。可以张嘴呼，但是要用鼻子吸。我是与世无争的养生跑，哈哈哈哈。也推荐给你。就是所谓的尽量有氧，别整到无氧。

所有跟帖： 

• 噢我基本上是全速跑. 时间有限，我基本上就是每天外面锻炼个 20分钟，就是图运动量大，提高心肺功能 -成功的虎- ♀ (552 bytes) () 07/17/2023 postreply 07:45:21

• 等待其他专业人士回答吧，我跑步两年多一点，只是慢跑，完全是个入门级的。给个参考而已。 -hongloumeng- ♀ (241 bytes) () 07/17/2023 postreply 07:59:27