再看一遍劲动性感的舞步！你好像是在问心肺耐力。

跑步当然最方便，游泳，骑车，HIIT，都可以吧。

我学生时跳805，耐力是游泳，或者溜旱冰，一小时一小时的。

跑步15分钟是不错的热身。但不是耐力训练。

所有跟帖： 

• 那还是跑步最方便了，我要是能跑15分钟，那我的耐力就能提高了。 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 07/12/2023 postreply 10:14:37

• 我要研究一下HIIT，选些动作来做 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 07/12/2023 postreply 10:22:42