最不伤膝盖的运动是走路，其次是越野跑步。羽毛球等急停动作多的比较伤膝盖。最伤膝盖的运动， 是不运动。

肌肉流失每年1%，膝盖也是。

适当跑步，尤其是越野，在大自然Trails上跑步，老了可以不用拐杖。

跑量过大，动作过快，过猛，姿势错误，容易受伤。

椭圆机用得不好，也会伤膝盖。

所有跟帖： 

• 不对吧，那种大量暴走的对膝盖伤害很大吧。直膝着地显然对膝盖伤害大 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 07/08/2023 postreply 15:48:00

• 确实是. 疫情期间, 我曾在市区, 连续, 大概两周, 每天30公里. 导致膝关节不适. -幕鼓晨钟- ♂ (59 bytes) () 07/08/2023 postreply 17:05:22

• 川兄中暑了。你家毛三呢？好久没出镜了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/09/2023 postreply 05:16:56

• 暴走，还大量？ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 07/10/2023 postreply 11:34:25