最不伤膝盖的运动是走路，其次是越野跑步。羽毛球等急停动作多的比较伤膝盖。最伤膝盖的运动， 是不运动。

肌肉流失每年1%，膝盖也是。

适当跑步，尤其是越野，在大自然Trails上跑步，老了可以不用拐杖。

跑量过大，动作过快，过猛，姿势错误，容易受伤。

椭圆机用得不好，也会伤膝盖。