我今年初连着闪腰三次，第二次疼了一个月。然后痛下决心每晚增加半小时的各种stretch，core和肌肉训练，坚持至今，

没再扭腰。年初连续闪腰也是好多年没发生的事了，把我气晕了。

所有跟帖： 

• 理解理解，我也是好久没闪了，那种懊恼劲真是感同身受 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 06/29/2023 postreply 15:37:11

• "core和肌肉训练", 能列出几种名字吗，学习一下。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 06/29/2023 postreply 15:46:52

• 到Youtube去把这几个key word打进去，会有很多视频出来。还有lower back，专门加强腰部训练。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 06/29/2023 postreply 16:18:41