30分钟，warm up和cooling down可能没算。

来源: OrangeBread 于 2023-06-24 14:22:21 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (0 bytes)

所有跟帖： 

• 我说的30分钟，就是最少保持zone2的30分钟。饭后散步慢走那种不算 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 14:42:19

• 前面30分钟，主要是用血糖来做能源，还用不到脂肪。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (90 bytes) () 06/24/2023 postreply 14:49:39

• 噢，我一般游了20分钟后才想好好游，有动力的。可能是平时心率低的原因。 -OrangeBread- ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (186 bytes) () 06/24/2023 postreply 14:57:54

• 嗯。慢慢热身挺好的。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (216 bytes) () 06/24/2023 postreply 17:38:50

• 好，我记住下回看医生时再提起。 -OrangeBread- ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 17:44:26

• 要是跑步或者爬山也是类似这条吗？ -平林漠漠- ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (0 bytes) () 06/25/2023 postreply 00:37:37

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