这些都是心肺功能锻炼，没有肌肉锻炼啊。要举重啊。否则年纪越大肌肉流失越快

来源: 落花飘零 于 2023-06-03 16:16:19 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (216 bytes)
本帖于 2023-06-03 16:17:54 时间, 由版主 落花飘零 编辑
回答: 提问，如何训练出健美臀部？ 由 updateonline 于 2023-06-03 13:35:08

屁股是整个身体里最难动用的，很多时候都是腰部在代偿。我看你每天做一样的，完全没有任何负重训练，那是不会长肌肉的。随着年纪上去，当然越来越小

所有跟帖： 

• 肌肉类型是爹妈给的，如果恰巧不是“翘臀”型的，练废了也木用 -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023 postreply 16:23:17

• 不练更没有啊 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023 postreply 16:31:58

• 这个楼有点喜感：）） -唐歌- ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023 postreply 16:34:44

• 极是。俺就没屁股蛋，咋练都没用。 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023 postreply 18:36:59

• 负重深蹲 臀推 罗马尼亚硬拉 单腿深蹲 山羊挺身 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023 postreply 17:35:37

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