这些都是心肺功能锻炼，没有肌肉锻炼啊。要举重啊。否则年纪越大肌肉流失越快

屁股是整个身体里最难动用的，很多时候都是腰部在代偿。我看你每天做一样的，完全没有任何负重训练，那是不会长肌肉的。随着年纪上去，当然越来越小

所有跟帖： 

• 肌肉类型是爹妈给的，如果恰巧不是“翘臀”型的，练废了也木用 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 06/03/2023 postreply 16:23:17

• 不练更没有啊 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/03/2023 postreply 16:31:58

• 这个楼有点喜感：）） -唐歌- ♀ (0 bytes) () 06/03/2023 postreply 16:34:44

• 极是。俺就没屁股蛋，咋练都没用。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/03/2023 postreply 18:36:59

• 负重深蹲 臀推 罗马尼亚硬拉 单腿深蹲 山羊挺身 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 06/03/2023 postreply 17:35:37