问个问题，每天一大早就爬起来跑步的大神们每天能睡够8个小时吗？

这几年的经验让我觉得就健康养生来说休息好第一重要 - 睡眠大概8个小时一个多小时的deep sleep还有一个多小时的rem sleep。当然人跟人是有不同的。有些人需要多一点有些人少一点。然后才是饮食。然后是锻炼。我觉得睡眠质量好对身体和大脑的健康都非常重要。

如果我9点休息，早上5点可以起床。如果10点才真正休息，那就要6点起床了。不过我一般比较规律，9:30pm-5:3am睡眠时间。

所有跟帖： 

• 早上游泳的来回答，我睡眠不好，一般7小时半。这阵子因为过敏，有时半夜会醒来。 -OrangeBread- ♀ (63 bytes) () 05/31/2023 postreply 15:26:21

• 7个半小时也不错了。你也属于早睡早起型的 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 05/31/2023 postreply 15:39:18

• 我的睡眠还不错. 3到9个小时不等, 多数是7小时, 多数深度睡眠有5个小时, 但我中午有小睡时间0.5 到1.5小时 -幕鼓晨钟- ♂ (167 bytes) () 05/31/2023 postreply 16:09:46

• 深度睡眠不会有那么长吧？你有测量过吗？一般成年人很少有超过2个小时的 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 05/31/2023 postreply 17:19:27

• 准确的说是, 不间断睡眠时间5小时 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/31/2023 postreply 17:41:37

• 向你学习，早睡早起 -芳草自斜阳- ♂ (0 bytes) () 05/31/2023 postreply 20:51:53

• 您这问题就像是小马过河，楼上退休达人和全职妈妈加上做所有家务，照顾两小孩肯定不一样。关键看睡觉这事对您有多重要。如果自己 -让理想飞- ♀ (192 bytes) () 06/01/2023 postreply 02:09:40

• 是的。我二娃刚出生那几个月我每晚只能睡两三个小时。我说的当然是孩子大一点的情况。 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 06/01/2023 postreply 09:32:01

• 我一般5:30起床，晚上10-11点睡觉。除了周末，基本就是这个作息时间。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 06/01/2023 postreply 05:15:04

• 大概7个小时，也不错。少于6个小时我会感觉休息不够 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 06/01/2023 postreply 09:33:21