不快。加多少，取决于你身体承受能力，不是列表。重点应该放在：跑姿、步频等方面，养成一个好的跑步习惯

来源: fuz 于 2023-05-29 08:13:00 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (206 bytes)
本帖于 2023-05-29 09:20:35 时间, 由普通用户 fuz 编辑
回答: 初学者汇报进展 由 CollegeSt 于 2023-05-29 06:50:01

还有拉伸、撸铁、核心力量、跳绳、高抬腿等基本体能训练。

跑步的提高，不仅仅靠跑，更多的靠综合训练、合理膳食、身体素质的全面提升

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