太对了，要热身，几天不跑步，身体已经僵硬了。年龄大了的特点之一就是僵硬，深有体会。

请问fuz的热身贴在哪儿，我仔细读读。

又看了一下你的贴，希望尽量把我们的胯部打开。我做瑜伽和跳舞，对开胯理解一些，比如青蛙趴。十舞九胯，这也是我为什么喜欢跳广场舞的原因，比如“二奶奶”摆胯舞。

上一张我的一字马。