谢谢跑梦妹妹。阅读欣赏了你的“倒爬梯”，学习了；这次行程回家后争取试一试：-）。

所有跟帖： 

• 你的速度绝对是你的强项，我7月的5公里目标是22分钟以下，我记得兔姐很轻松就能21：30 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 08:14:57

• 谢谢跑梦妹妹，确实跑过那样的成绩，甚至更快，但绝对不是轻松跑的：-）。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 08:23:55

• 你判断正确，我的速度强于耐力。这个训练奶奶/外婆马周期出现了明显的速训配速与LR配速分裂症，根本原因是我周跑量太低。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 08:27:59

• 你对你的强处和弱点都很了解，这个已经很赞了。是，全马训练确实对跑量有很大的要求，不容易 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 08:36:47