前半段如果感觉轻松，过了半程应该有意逐渐提高速度，最后5K要加速。18K那个坡可匀速保存一点力量，过了坡要竭尽全力。

也许你平时没大练习速跑。

个人猜想。

所有跟帖： 

• 对。要拉8迈的 Tempo，并且 Progression. -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/16/2023 postreply 12:53:25

• 过了坡之后，而且要到终点了，就是“馒头游戏”了。在快到顶，坡度还是正数但已经很小的时候就开始拚。这就是比赛。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/16/2023 postreply 12:55:13

• 看到馒头我还是没反应过来，肚子先饿了…… -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/16/2023 postreply 12:56:37