23R3,干一小票

忽然想起这个比赛离家很近，风景秀丽，岂能错过。周四报了名，今天早上四点起床，吃了俩鸡蛋一个贝果一个香蕉就出发了。

摸着黑儿顶着雾，顺着蜿蜒山路，开过爷爷山，天亮了。

比赛地点是这样的

7点半比赛开始。全马的先发。七个人在我前面。听见打头阵的俩小伙儿说要跑三小时，随他们去吧。结果无人进三，第一名3:02，这是后话。去年有几个进三的，估计不想再来爬坡了。我的美梦是3:10. 赛道的特点是前半程要爬三个坡，后半程基本是平的。三个人在我前面几十米晃，第二个坡以后被我超过去，第三个坡最长最陡，半迈200多尺，回头已经看不见那三位了。下坡冲了个7分内的配速。半程时刚好1:35。后面没有坡了，想着能搞个negative split 啥的，很快就被打脸了。赛道基本上一面是山一面是水，16迈以后热起来了，前面爬坡的消耗现在要还债了，而且前无古人后无来者，没个伴儿，一度怀疑是不是跑错路了，开始掉速，心里知道3:10没有了，开启酱油跑模式。19迈左大腿开始跳，左脚要抽，放松缓了缓，这时看到前几个折返回来了，数了一下，我排第五。20迈折返回来速度还是缓不过来，一提速左腿就跳。磨蹭到24迈多被女一号追上，很快又被一中年男撵上，放他过去，想拼最后800米，结果放多了，没追上lol， 人家拿了年级第一。看模样像比我大三岁的样子，实际比我小六岁，输得不算冤。

没加量也没taper,当个周末long run吧，平时真没动力跑这么多。  

喝酒吃肉

年级奖是块木头

 

 

所有跟帖： 

• 赞。鼓掌。多吃肉，好好休息。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 11:26:49

• 嗯，晚上继续吃肉 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 14:13:15

• 今年准备搞几个马？以后要每月一次的节奏？ -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 11:38:19

• 没想法，顺其自然 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 14:14:16

• 跟着啥人学啥人，开动破车就出马。看来喵族怕热啊。那啤酒，鸟悄儿走二瓶得了，显摆啥，找抽。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 11:56:04

• 哈， -光盐行者- ♂ (72 bytes) () 05/13/2023 postreply 13:09:15

• 只喝着少半瓶，去洗个手的功夫被领导偷喝了:( -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 13:58:26

• 乐。。。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 17:09:48

• 态度不正确，应该敬请领导，与你同甘共苦啊 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 19:29:09

• 牛！说跑就跑的马拉松！拿奖好轻松！哈哈！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 12:00:11

• 偶尔以赛代练也不错，四月以来里程太低了 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 14:15:30

• 有实力就可以任性！ -oghost- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 12:42:05

• +1, “ 跑步的动力是无穷的”, “ 榜样的力量是无穷的 ” -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 12:46:25

• 任性吧，放飞吧，当我们回首往事时，不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞耻。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 14:20:14

• 哈哈。喵爸说的这些咋那么熟悉呢。＾_＾ -oghost- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 15:20:19

• 我大学时的校长每次毕业典礼讲话必引这两句做结尾^_^ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 15:41:30

• 喵儿爸大清早悄悄咪咪，翻山越岭，说走就走，跑马一场，我估计我们不少人还在睡大觉呢，恭喜你完赛并取得好成绩！ -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 13:07:03

• 搞耐力运动的的人都会趁着周六起大早搞个大的 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 13:43:59

• 谢鱼兄，下次走远点，还没跑过佐州的赛事 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 14:24:01

• 赞说走就走的跑马！ -zhbzhb- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 13:45:25

• 就是，走了再说，走好了更上层楼，走不好屡败屡战 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 14:26:27

• 补充一点，感谢领导和三喵的陪伴，娘俩跟着5k的走了一圈。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 14:28:38

• 喵爹开心啊 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 14:59:18

• 再补充一点，nike神鞋利与弊，利：上坡有如神助，前掌蹬着就上去了，弊：颠时间长了脚底要抽，这个怎么破？ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 14:32:20

• 我能说无解吗？ -羽绒服- ♂ (179 bytes) () 05/13/2023 postreply 14:43:36

• 同意，还有个办法，就是在脚硌坏之前跑完:) -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 16:30:15

• 练下坡？ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 15:25:48

• 哪个神鞋，阿飞还是汽飞？ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 17:11:46

• 气飞 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 17:34:49

• 我没明白。我也喜欢汽飞，但没有你这个现象。你跑坡很多的。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 18:10:32

• 18迈以后几次脚要抽筋，我觉得是鞋底碳板震/硌的 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 18:29:26

• 半马鞋 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 20:13:25

• 哈哈哈冷不丁儿笑喷 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 12:51:34

• 好主意，后半程换鞋 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 15:04:27

• 说跑就跑，跑得还这么好！太赞了，现在一月一马一月两马的节奏！赞后勤部队！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 14:42:04

• 我的目的是把三喵忽悠进来，趁她还小，那两个大的忽悠不动了 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 16:32:06

• 跑马跟玩一样，一言不合就来一马！ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 14:57:00

• 可以有两种跑法，一种是为出成绩精心准备，一种是跑着玩儿，跟着感觉走 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 16:33:39

• 也可以按照“80-20原则”。一年跑10个，两个是目标赛，8个是训练赛。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 17:08:43

• 成绩很好！养兵千日用兵一时。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 16:15:01

• 跑步第一，成绩第二 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 16:34:25

• 跑马对你来说平常事了，但还是祝贺你！这啤酒是我的最爱 -东河山村- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 16:25:34

• 握手,我也最喜欢hefe -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 16:28:10

• 干杯！祝贺你又下一马 -东河山村- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 16:38:05

• 祝贺。又嫩一马。而且采用了我的计数法。：） -布兰雅- ♀ (331 bytes) () 05/13/2023 postreply 16:48:49

• 此马与烟马同爬升，但是集中，好多人被三个大坡搞残了。没完全照抄你的计数法，把M改成了R，不论大小都算，比如5k或400米 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 17:42:42

• 注意到了。好主意，我也可以采用，可以计算超马，接力。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 18:09:33

• 哈哈，我越算越小，你越算越大 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 18:30:23

• 飞猪，H-M，就是开始一个大山，把很多人打趴下了 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 18:14:03

• 真快呀！ 这种随意的，last minute 的大票感觉好， 没有压力。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 19:14:58

• 说跑就跑的马拉松，不说拿奖也拿奖的人生，喵爹威武，直追师傅 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 20:17:56

• 说跑就跑啊，太厉害了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 13:19:57