看你锻炼的目标是什么了。以增肌减脂为目标，就要多蛋白质，多力量训练。其他人各有不同

长跑者减脂容易，不容易增肌，因为是以耐力和距离为目标。

短跑者追求速度，也是要减脂，肌肉力量也要，但是不能太重影响速度。

长期运动的人减脂不难，增肌要平衡。

所有跟帖： 

• 要耐力也要速度，哈哈。鱼与熊掌都想要， ；） -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:11:53

• 每段时间, 一个方向容易操作 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:14:10

• 所以这是个平衡问题，看个人的priority -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:18:46

• 我想跑得快跑得长还想有肌肉可以秀 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:45:00

• 现在的天气你可以光了膀子尽管秀 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:55:56

• 哈哈，握手 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 12:16:28