看你锻炼的目标是什么了。以增肌减脂为目标，就要多蛋白质，多力量训练。其他人各有不同

来源: 于 2023-05-12 08:56:19 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

长跑者减脂容易，不容易增肌，因为是以耐力和距离为目标。

短跑者追求速度，也是要减脂，肌肉力量也要，但是不能太重影响速度。

长期运动的人减脂不难，增肌要平衡。