都10K了，进步很快呀！我一早准备去跑步，看天气预报下雨，只好改游泳了。在加州20多年就没见过五月下雨。

所有跟帖： 

• 4 月16 号就已经连续跑了一次10km 了。就是心率没有进步，估计心肺功能不强，一辈子没跑过步。 -lawattaction- ♀ (170 bytes) () 05/03/2023 postreply 12:25:14

• 到无氧了才会有酸的感觉。说明有潜力，还可以跑快一些 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 12:33:01

• 我近期目标就是提高配速到6，步频依然保持180，但是心率就过160了。眼下还是控制心率140 以下跑吧。 -lawattaction- ♀ (84 bytes) () 05/03/2023 postreply 12:47:24

• 不知道你远期目标是什么。控制心率在140以下，怎么可能测出最大心率？ -羽绒服- ♂ (264 bytes) () 05/03/2023 postreply 13:03:03

• 参加一次比赛就把自己的最大心率测出来了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 13:47:35

• 我觉得不会。最多测出的是最大可持续心率。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 14:24:28