是哈。我到处观察美国胖子吃什么。我工作环境中有几个黑人女胖子。

体重都是1米七这样，250膀以上的，她们其实饭量特别小。为了减肥，她们吃的好可怜，我亲眼看到她们的午饭只吃一盘浅浅的意面。里面加几勺牛肉末。我其实吃的比她们多。我们都是吃意面，区别就是我用蔬菜豆类鸡蛋替代工业肉。

 

其实说胖子不关心自己体重，真是冤枉她们啊。魔鬼在细节里面。除了工业肉，她们其实太爱喝果汁和那种加了甜味的早餐烤麦片。这两样都是打着健康食品名号的不健康食品。加糖的早餐烤麦片其实特别增肥。我之前上过当。刚来美国，早餐吃了两个月，增肥过4斤。后来果断戒了盒子装的烤麦片，买自己需要煮的原味麦片。自己打的果汁永远达不到买来的那种甜度。它们号称不加糖，其实都是加糖的。也要戒。

 

还有一个办法，在超市里面看美国胖子买什么吃，我千万别买什么。这种心理暗示法使我克制自己买冰激凌，薯片，蛋糕，巧克力饼干。我办公室还有一个亚裔大妈，身材也变形。她为了减肥，也是拼了，午饭是不吃的。用薯片和奥利奥饼干代替。看到她这个反例，饼干等零食我也戒了。