公平兄，我对10小时窗口这个提法略有怀疑

我记得欲兄转过一个帖子，说是把晚饭提前，对控制血糖有好处。我同意这个观点。

至于10小时窗口，我认为不是那么重要。不信让他们11点吃早饭，9点吃晚饭，9点半上床睡觉，也是10小时窗口，恐怕结果不太会如意。

时间进入晚上，代谢不会像白天那么旺盛，尤其是睡眠的时候。晚上尤其是睡眠期间代谢水平的降低，才是晚餐提前对控制血糖有好处的关键。

我虽然不是谈的代谢综合征，但是同理。

我相信这个实验过程的真实性，不过实验者好像读错了结果。

我个人觉得，在这个问题上，有两个时间是关键：

1. 一个是晚餐的绝对时间；

2. 是晚餐和上床之间的间隔。

一家之言，如有错误，海涵海涵。