一 各种减肥方法大起底，你曾选择哪一个？
但凡一个人有了决心要减肥，他们会试很多种减肥方法。有的方法完全不靠谱，根本减不下去，减肥者还被告知是易胖体质。有些人体重减轻了，但是体形变化不大，内脏脂肪仍然很高。有的人减肥很成功，但是很遗憾地——反弹了！总结他们用过的方法，不外乎下列几种，我们来分析一下各种方法的利弊。
1. 节食
很多人认为胖的元凶是饭和肉，因此不吃饭、不吃肉。后果就是营养不良，皮肤暗淡，掉发，情绪差。吃得太少还造成消化器官功能障碍，有些人甚至患上厌食症。悲催的是节食减肥法还特别容易反弹，减肥完成后必须终身维持低热量饮食才能维持体重。不能吃喝，人生的乐趣在哪里？
2. 减肥药、减肥茶
市面上的减肥药全部含有有毒成分，没有哪款是不伤肝肾的。添加的成分番泻叶、西布曲明、利尿剂，等等。副作用包括：腹泻、心悸失眠、口干舌燥、低血压、尿频、破坏中枢神经等。
3. 酵素
酵素的主要功能是促进消化吸收，但并不能分解脂肪，它的功能更像一个健胃消食片。有的添加的成分能帮助便秘，有的添加违规的大黄、泽泻、番泻叶，有致癌作用。
4. 代餐
代餐是近几年特别火爆的产品，特别吸引想快速减肥的人群。代餐的缺点就是特别容易反弹，吃的人也知道这个结果，但是为了一时的效果，还是会选择代餐。几乎所有代餐的推荐食用周期都是42天。为什么是42天呢？这是由它的局限性造成的，在后面的文章中我会分析到。
5. 脱水减肥
美容院等机构的减肥疗程一般会严格控制喝水，减肥减的是水分而不是脂肪，因为脂肪的代谢需要喝足够的水。这个方法毫无疑问会反弹。
6. 超大运动量
这种方法不但在减肥过程中需要付出大把时间和力气，而且容易反弹。我们见过很多著名运动员尤其是女性运动员在退役后变胖，比如姚明、科比、伏明霞等等。为什么会变胖呢？因为退役后运动量变小，代谢变缓慢，摄入的超过身体能够消耗的，再加上瘦素发挥的作用下降，人就变胖了。
7. 针灸
针灸减肥的原理是调理内分泌、加速脂肪代谢、抑制胃酸分泌过多从而控制食欲，它对很多人确实有用。但是针灸的反弹率仍然很高。首先针灸消肿利水，减的一部分是水分，水分回去，体重也会回去一部分。其次，停针后，肥胖者的饮食习惯、食欲又回复到从前，体重就会变本加厉地到达比原来更重一些，再停止增加。
8. 概念型
一些产品推出普通人无法理解的一些概念，比如某直销企业卖“基因表达”这种概念，产品可以说是天价，效果因人而已。它的减肥原理仍然是控制饮食。如果你不买产品但是控制饮食，达到相同的效果，那还会选择购买吗？
那么哪种减肥方法既健康不伤身，又不反弹呢？
营养减肥法，应该是减肥者最后的选择。它不借助任何外用的药物、补品，只用菜场买得到的天然食材，吃进肚子里的是什么由自己控制，减少中毒和癌症的可能性。它也不需要超大的运动量，对于工作繁忙的上班族和照顾全家的主妇，轻松两字是非常重要的。减肥者卸去一身累赘，又能吃得健康，不饿肚子，精力旺盛，皮肤和头发状态好，内脏脂肪和血压、血脂、血糖都能下降，这才是减肥该有的样子。减肥结束后养成健康的饮食习减肥结束后养成健康的饮食习惯，恢复正常饮食而不反弹，才能真正地享受生活，提高生活品质。
