也来谈谈减肥的经验

从六月到现在，七个月，减了20磅吧。觉得只有两点 - 管住嘴，开动腿。

1. 少吃，吃健康，碳水化合物一定少吃。

2. 运动，每星期至少四到五天，至少一小时有氧运动。

3. 然后就是坚持。

个人经验，一定有效果。本来就不胖，但减了觉得人更精神，更干练了。有了更多的自信：）

所有跟帖： 

• “少吃”，请问指少吃多少？ -胖獭- ♀ (0 bytes) () 12/15/2017 postreply 13:15:48

• 我每天的食谱 -20070604- ♀ (396 bytes) () 12/18/2017 postreply 11:58:45

• 本来就不胖还减了20磅 -gamlastan- ♀ (0 bytes) () 12/15/2017 postreply 15:42:36

• 也觉得很厉害，我也不胖，根本没想过20磅，只想腰围减掉3厘米就行 -八音涧- ♀ (41 bytes) () 12/15/2017 postreply 16:04:54

• 吃的方面看看有没有改进的，还有 -甜酒甜- ♀ (29 bytes) () 12/15/2017 postreply 16:29:29

• 的确是饮食控制不住。 -八音涧- ♀ (0 bytes) () 12/15/2017 postreply 17:46:57

• 同意！ -20070604- ♀ (200 bytes) () 12/18/2017 postreply 12:16:41

• 没想象的那么难 -20070604- ♀ (241 bytes) () 12/18/2017 postreply 12:05:42

• 你怎么知道她本来就不胖?:) -甜酒甜- ♀ (151 bytes) () 12/15/2017 postreply 16:30:50

• BMI 23 减到 20， 1米六。 -20070604- ♀ (0 bytes) () 12/18/2017 postreply 12:08:43

• 我自己是奇了怪了。三月份开始减肥，主要是少吃和不吃肉。迄今才下来两公斤。真没劲。 -我正在学中医- ♂ (0 bytes) () 12/15/2017 postreply 16:19:02

• 考虑减碳水化物试试及有氧运动?”减肥”路上，有的人对碳水化物敏感 -甜酒甜- ♀ (214 bytes) () 12/15/2017 postreply 16:42:20

• 谢谢了指导。第一次知道，不同的人，对不同的食物敏感。减肥还要有方向感。再次感谢。 -我正在学中医- ♂ (0 bytes) () 12/15/2017 postreply 16:51:19

• 这三点你都做到了，还有减不下来的莫，赞 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 12/15/2017 postreply 16:32:44