给大家推荐几套室内锻炼，提神醒脑健身减肥，还帮助睡眠

来源: 妙妙~ 于 2015-09-15 14:04:26 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1237 bytes)

HIIT - high intensity interval training.

贴几套我练过的，都不错。fitness blender 还有一系列 workout, 可以上油管找找。可以从短的20分钟训练开始，循序渐进，刚开始蛮累的，大汗淋漓，练完感觉非常好，心情愉悦，睡觉踏实。我不喜欢跑步，不做剧烈运动，喜欢瑜伽，和户外活动，锻炼强度不够心跳上不去，练这个心率可以达到160。我以前resting 心跳大概每分钟72下，练了几周，现在60左右。我也蹦床，效果不是很明显。