自一年半前跳zumba开始，慢慢热爱上了健身运动，至今乐此不疲。规律的运动使人瘦身塑形，精力充沛，心情愉悦，每每看到自己的点滴进步很有成就感。如今，规律的运动已然成为了我的life style，也希望可以成为你的。
这一年半来，研究了一些相关书籍，积累了一些经验心得，在此分享一二。
我目前的健身组合是：
参加gym的group class。哪天运动就在早餐后服用一颗Super B-Complex复合维他命B群帮助食物转化为能量，运动之前30分钟喝一杯黑咖啡（不加奶精和糖），一周3次Zumba/U-Jam，2次S.E.T.(Strength Endurance Training) ，跳舞结束或睡前做做Pilates/Yoga，运动尤其肌力运动之后30分钟补充一杯whey protein促进肌肉合成，饭后快走快走或散散步。感觉这样的组合比较适合自己，有强度又不是太乏味，能够长期坚持。
推荐几本令我受益匪浅的书：
《瘦不了的错误——营养学博士教你正确减重不复胖》（台湾 吴映蓉著）
《营养师减重关键——180天3大黄金定律》（台湾 陈韵帆著）
《减脂肪降血糖低GI饮食全书》（台湾 吴益群/柳秀乖合著）
《PH7.2 解开你的体质密码》（台湾 陈俊旭著）
《吃错了，当然会生病》（台湾 陈俊旭著）
《吃对了，永远都健康》（台湾 陈俊旭著）
《为健康把关的57堂课》（台湾 潘怀宗著）
祝大家圣诞新年假期少吃多动！ ：）
这一年半来，研究了一些相关书籍，积累了一些经验心得，在此分享一二。
我目前的健身组合是：
参加gym的group class。哪天运动就在早餐后服用一颗Super B-Complex复合维他命B群帮助食物转化为能量，运动之前30分钟喝一杯黑咖啡（不加奶精和糖），一周3次Zumba/U-Jam，2次S.E.T.(Strength Endurance Training) ，跳舞结束或睡前做做Pilates/Yoga，运动尤其肌力运动之后30分钟补充一杯whey protein促进肌肉合成，饭后快走快走或散散步。感觉这样的组合比较适合自己，有强度又不是太乏味，能够长期坚持。
推荐几本令我受益匪浅的书：
《瘦不了的错误——营养学博士教你正确减重不复胖》（台湾 吴映蓉著）
《营养师减重关键——180天3大黄金定律》（台湾 陈韵帆著）
《减脂肪降血糖低GI饮食全书》（台湾 吴益群/柳秀乖合著）
《PH7.2 解开你的体质密码》（台湾 陈俊旭著）
《吃错了，当然会生病》（台湾 陈俊旭著）
《吃对了，永远都健康》（台湾 陈俊旭著）
《为健康把关的57堂课》（台湾 潘怀宗著）
祝大家圣诞新年假期少吃多动！ ：）
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