别等PT了，YouTube上要啥有啥，自己学着做就是了。中年以后，Core strength

必须要做。建议你去学校的gym跟着上锻炼课去，yoga也行。

所有跟帖： 

• 哎哟，老农民宁愿挖荠菜走山路，也不愿意去练yoga啊。。。 -打工崽的退休梦- ♂ (161 bytes) () 03/25/2024 postreply 18:24:29

• 啊？是bone spurs啊。其实PT的动作和油管上的也是一样的。走路好是好，但是没有针对上身肢体的力量锻炼。 -Francine- ♀ (91 bytes) () 03/25/2024 postreply 18:38:14

• 现在就拉伸脖子。不疼，是麻。 -打工崽的退休梦- ♂ (245 bytes) () 03/25/2024 postreply 18:51:02

• 你的bone spurs是X光确诊的吗？ -Francine- ♀ (0 bytes) () 03/25/2024 postreply 19:20:51

• 是。 -打工崽的退休梦- ♂ (0 bytes) () 03/25/2024 postreply 19:24:45